1 tydzien

Tydzień 14 Wtorek-Środa 11-12.05.2010 1. Atletico Madryt - Fulham (neutr.)1 2. Nottingham - Blackpool 1 3. Cardiff - Leicester 1 4. Lyon - Monaco 1 5. Arka - Piast 1 6. Cracovia - Wisła 2 7. Polonia Warszawa - Legia 2 8. Ruch - Lech 2 9. Odra - Śląsk 1 10. Zagłębie - Korona 1

Tydzień 14 Sobota-niedziela 15-16.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 18:00) 1. Lorient - Lille 2 2. PSG - Montpellier 2 3. Sochaux - Auxerre 2 4. Bilbao - Deportivo 1 5. Saragossa - Villarreal X 6. Almeria - Sevilla 2 7. Barcelona - Valladolid 1 8. Malaga - Real Madryt 2 9. Racing Santander - Gijon 1 10. Werder Brema - Bayern (neutr.) X 11. [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 15-16.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 18:00) 1. Lorient - Lille 2 2. PSG - Montpellier 1 3. Sochaux - Auxerre 2 4. Bilbao - Deportivo 1 5. Saragossa - Villarreal 2 6. Almeria - Sevilla 2 7. Barcelona - Valladolid 1 8. Malaga - Real Madryt 2 9. Racing Santander - Gijon 1 10. Werder Brema - Bayern (neutr.) 2 11. [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 15-16.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 18:00) 1. Lorient - Lille 2 2. PSG - Montpellier 2 3. Sochaux - Auxerre 2 4. Bilbao - Deportivo 1 5. Saragossa - Villarreal 2 6. Almeria - Sevilla 2 7. Barcelona - Valladolid 1 8. Malaga - Real Madryt 2 9. Racing Santander - Gijon 1 10. Werder Brema - Bayern (neutr.) 1 11. [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 15-16.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 18:00) 1. Lorient - Lille 2 2. PSG - Montpellier 1 3. Sochaux - Auxerre 2 4. Bilbao - Deportivo 1 5. Saragossa - Villarreal 2 6. Almeria - Sevilla 2 7. Barcelona - Valladolid 1 8. Malaga - Real Madryt 2 9. Racing Santander - Gijon 1 10. Werder Brema - Bayern (neutr.) 2 11. [...]

Tydzień 15 Wtorek-Piątek 18-21.05.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Francja U21 - Kolumbia U21 1 2. Dania U21 - Rosja U21 (neutr.) 1 3. Francja U21 - Japonia U21 1 4. Chile U21 - Rosja U21 (neutr.) 2 5. Austria - Chorwacja 2 6. Belgia - Bułgaria 1 7. Estonia - Finlandia 2 8. AEK Ateny - Olympiakos 1 9. Aris - PAOK 2 10. Łódzki KS - [...]

Tydzień 15 Wtorek-Piątek 18-21.05.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Francja U21 - Kolumbia U21 1 2. Dania U21 - Rosja U21 (neutr.) 1 3. Francja U21 - Japonia U21 1 4. Chile U21 - Rosja U21 (neutr.) 2 5. Austria - Chorwacja 2 6. Belgia - Bułgaria 1 7. Estonia - Finlandia 2 8. AEK Ateny - Olympiakos 1 9. Aris - PAOK X 10. Łódzki KS - [...]

Tydzień 15 Sobota-niedziela 22-23.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bayern - Inter Mediolan (neutr.) 2 2. Pogoń Szczecin - Jagiellonia (neutr.) 2 3. Blackpool - Cardiff (neutr.) 2 4. Cartagena - Levante 2 5. Celta Vigo - Las Palmas 1 6. Huelva - Hercules 2 7. Betis - Real Sociedad 1 8. GKP Gorzów - Motor Lublin x 9. Warta Poznań - [...]

Tydzień 15 Sobota-niedziela 22-23.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bayern - Inter Mediolan (neutr.) 2 2. Pogoń Szczecin - Jagiellonia (neutr.) 2 3. Blackpool - Cardiff (neutr.) 2 4. Cartagena - Levante 1 5. Celta Vigo - Las Palmas 1 6. Huelva - Hercules X 7. Betis - Real Sociedad 1 8. GKP Gorzów - Motor Lublin 1 9. Warta Poznań - [...]

Tydzień 15 Sobota-niedziela 22-23.05.2010 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bayern - Inter Mediolan (neutr.) 2 2. Pogoń Szczecin - Jagiellonia (neutr.) 2 3. Blackpool - Cardiff (neutr.) 2 4. Cartagena - Levante X 5. Celta Vigo - Las Palmas 1 6. Huelva - Hercules 2 7. Betis - Real Sociedad X 8. GKP Gorzów - Motor Lublin 1 9. Warta Poznań - [...]

30.12.19 Niestety muszę się przyznać, że perspektywa rozpoczęcia redukcji po Nowym Roku bardzo rozluźniła moje podejście do diety i nie dość, że w święta w ogóle nie przejmowałam się jedzeniem, to jeszcze dzisiaj na kolację wciągnęłam paczkę chipsów, które chodziły za mną już z tydzień }:-( Garmin sen: 9h 13min kroki: 10 715 dieta 1. Jajecznica na [...]

[...] sie tez, czy ponizszy trening nie mialby wiekszego sensu (ew czy nie jest bardziej bez sensu). Czy moze lepiej to co podalem powyzej (a moze jeszcze cos innego)? tydzien odpoczynku (po zbadaniu maksow) 15tki - tydzien 1 Nogi Przysiady x1 Klatka Wyciskanie sztangi na plaskiejx1 Plecy Wioslowanie sztanga x1 Barki Wyciskanie zza [...]

[...] na Wyspach ale tagze w Polsce bylo by milo :) Sam jestem zadowolony bo nigdy bym sie nie spodziewal ze kiedykolwiek kiedys bedzie mi dane stanac na scenie. Minelo juz prawie tydzien od ostatniego startu fizycznie juz prawie wypoczety psychicznie dalej zniszczony nie moge sie wyspac za duzo jedzenia po tak dlugim czasie i to uczucie rano ''kurde [...]

22.03.2014 DNT Wczoraj poza domem, z aktywności tylko sporo spacerów, miska nieliczona, ale raczej czysta ("raczej" się odnosi do wrażenia, że ryba w restauracji była przyprawiona czymś z glutaminianem, a surówka chyba dosłodzona :-( ): - jajecznica na boczku z trzech jaj, chleb razowy, bundz, papryka - pstrąg z grilla, warzywa na parze (kalafior, [...]

Isthar, teija, dziękuję! 12.06.2014 DT Rower 10+10+6km TRENING Kurczę, prawy bark mnie coraz bardziej boli, przy jakichś wyciskaniach to jeszcze w miarę, bo kontroluję ruch, ale przy snatchu to trochę już mam stracha. Spróbuję skorzystać z fizjo w ramach abonamentu medycznego, a tam trzeba najpierw do ortopedy, więc się umówiłam na przyszły [...]

Dziękuję, Venturka! 12.10.2014 DNT Rower 68 km, jedzeniowo off. Mój mężczyzna, co to się na rower ostatnio krzywi (bo się przecież człowiek poci, tyłek boli, a czasem i deszcz może dolać %-) ) tym razem (zapewne po sprawdzeniu prognozy pogody w co najmniej 5 serwisach ;-) ) sam z siebie zaproponował całodniową wycieczkę rowerowo-kulinarną, no to [...]

27.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING Argh, chodzenie na siłkę w poniedziałkowe wieczory zaczęło mijać się z celem, więcej się szuka sprzętu niż ćwiczy :'-( No ale rano nie dałam rady, a nie chciałam dnia tracić., zwłaszcza, że ten tydzień krótszy, bo sobota na pewno odpada przez święto, nie wiem, jak z niedzielą, Lewe kolano mnie dziś trochę [...]

9.12.2014 DT Rower 2x10km Kolano po bieganiu po twardym na szczęście ok, golenie mnie za to pobolewały w nocy, ale do wytrzymania. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne R: 12xcc, 12x13kg; 10x43kg, 9x 48kg, 6x53kg -ostatnia seria już [...]

16.12.2014 DT Rower 10+16km TRENING Bardzo fajnie mi ten trening "wchodzi" i chyba szkoda by mi było już go kończyć, więc pyknę sobie jeszcze jeden cykl. Tydzień 4 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtórzeń, 30sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne R: 15xcc, 15x13kg; 14x 43kg, 13x48kg, 11x48 kg - jakbym zwiększyła ciężar w ostatniej [...]

16.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Nie jestem zadowolona z tego treningu. Szykuje mi się masakryczny okres w pracy i o ile z reguły udaje mi się na siłowni odciąć od wszystkiego innego, to dziś jednak nie wyszło, nie byłam na tyle skupiona, na ile powinnam. Przysiady gorzej niż tydzień temu, ale zakładam, że to efekt wczorajszego roweru. No i [...]